

4 Treinos intervalados no rolo para você ficar mais veloz
Deseja ficar mais veloz? Quer atacar e manter sua posição à frente do pelotão? Quer manter o ritmo forte depois de uma dura subida?...


O que causa cãibras nos ciclistas
A maioria dos ciclistas experimentarão o aparecimento de cãibras, quer seja no final de uma dura prova de ciclismo ou mountain bike, ou...


Como limpar sua bike dentro de um apartamento
Chegar de uma trilha com a bike imunda, pra quem mora em apartamento, é sempre um grande problema. Lavar em postos de gasolina nem sempre...


10 erros de manutenção mais comuns
A gente tá sempre zelando e cuidando das nossas bikes, né? Todo cuidado é pouco, e às vezes, embora bem intencionados acabamos cometendo...


Coma mais gordura #Dica5
Escolha fontes saudáveis de gorduras e ômega 3 como sardinha, salmão, atum, azeite, oleaginosas (castanhas, amêndoas, macadâmia,...


Respeite a sua recuperação e melhore seu sono #Dica 3
Lembre-se de que treinamentos pesados só funcionam se você permitir que seu corpo se recupere. Você precisa de passeios leves e dias de...


Você sabe qual a sua Zona Aeróbica? #Dica 2
Você sabe qual é sua zona aeróbica? Se não sabe, faça o seguinte: em primeiro lugar, você precisa de um equipamento para medir a sua...


Zonas de Treinamento
Conheça quais são elas, suas intensidades e o que cada uma traz de benefÃcio para a evolução do seu pedal. Conhecer as zonas de...


ExercÃcios para ganhar velocidade
A habilidade de pedalar rápido no ciclismo não se restringe apenas a uma boa aceleração, mas está relacionada principalmente à capacidade...


Melhore sua performance nas descidas de bike
Para os ciclistas, a descida é certamente um dos momentos mais empolgantes do esporte, que envolve muita velocidade, técnica e...