Respeite a sua recuperação e melhore seu sono #Dica 3

Lembre-se de que treinamentos pesados só funcionam se você permitir que seu corpo se recupere.

Você precisa de passeios leves e dias de folga também. Nessa situação, a fadiga atrapalha todas as adaptações que fazem de você um melhor “queimador de gordura”. Em qualquer semana, recomenda-se não fazer mais de três pedais “pesados”, que podem ser este intervalado.

Lembre-se também de ter um sono adequado. O sono é quando seu corpo se “auto-repara” e se recupera totalmente. Além disso, pesquisas demonstram que ao “economizarmos” no sono, retardamos nosso seu metabolismo, o quê, obviamente, não é benéfico para a queima de gordura, podendo levar ao ganho de peso.