Otimize seu sono

Dormir é talvez a parte mais negligenciada dentro da equação da performance porém uma boa noite de sono é tão importante quanto o treinamento e resultará em pedaladas mais fortes e rápidas. É frequentemente citado que o vencedor do Tour de France é aquele que dorme melhor, deixando de lado as controvérsias, isto pode parcialmente explicar o porquê do Team Sky ter ganhado quatro dos últimos cinco Tours. Você vê, um dos maiores ganhos marginais da equipe é ter focado em dormir e seus famosos ‘kits do sono’. Uma vez que os ciclistas passariam a noite em o que quer que o Ibis local ofereceria, agora Froome, Pouls e Thomas do Team Sky tiram a soneca em um "topper" - uma fina camada de espuma que

Como prevenir queimaduras solares enquanto você pedala

Proteja-se da radiação ultravioleta sem prejudicar seu passeio. Um identificador de todo ciclista é a pele bronzeada, porém longos dias de pedalada podem ter um impacto muito além da estética. Estudos do instituto britânico de pesquisa sobre o câncer mostram que a quantidade de homens e mulheres diagnosticados com câncer de pele vem crescendo nas ultimas três décadas, o que indica que estamos falhando ao cuidar de nossa pele e protegê-la dos danos causados pelo sol. O Conselho Brasileiro de Dermatologia afirma que ciclistas são um grupo de risco quanto às enfermidades decorrentes da exposição ao sol. Ciclistas enfrentam o dano cumulativo, resultado da exposição crônica, causando uma alta pre

Cinco tipos de mountain Bike

O MUNDO INSANO DOS TIPOS DE MOUNTAIN BIKE — XC/CROSS COUNTRY, TRAIL, ALL MOUNTAIN/ENDURO, DOWNHILL AND FAT BIKES — EXPLICADO. Embora seja um dos tipos de bicicleta mais jovens, a mountain bike cresceu não apenas só para a mais popular, mas também a mais variada. De XC até todas categorias mountains, de trail para downhill, há uma variedade desconcertante de diferentes modelos e designs, todos criados para pedalar de maneiras levemente diferentes. Aqui nós desvendamos uma gama de opções em cinco categorias compreensíveis e explicar o que todas estas categorias diferentes de Mountain bike são: XC OU CROSS-COUNTRY As bicicletas XC ou cross-country são feitas para a velocidade onde a leveza

Treine seu sistema nervoso

É uma parte negligenciada da fisiologia do ciclismo, mas possivelmente uma das mais importantes. Aqui estão como o treinamento do seu sistema nervoso pode te fazer mais rápido no ciclismo. Na tradição popular do ciclismo diz que ciclistas ocasionais mantém pedalando numa intensidade baixa nos meses de inverno, antes de se motivarem no verão. Pesquisas sugerem que negligenciar a importância do sistema nervoso na performance do ciclismo, este que é dividido em sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal) e o sistema nervoso periférico, compreendendo o crânio e os nervos espinhais. Cada pedalada ativa o sistema nervoso, e as pesquisas indicam que o movimento prolongado e específico influ

5 razões que fat bikes e full suspension não combinam

Fat bikes são sinônimos de diversão para muitos. Obedientemente servem as necessidades de muitos ciclistas. Fazem as pessoas saírem de casa e pedalarem em contextos que não a fariam sem ela. São coisas incríveis, mas uma aspecto que as fat bikes ainda falham é na implementação da full suspension. 1- PNEUS A tecnologia dos pneus ainda não está pronta. Eu tenho tentado descobrir a resposta tem um tempo: o que é pior, o salto descontrolado de um pneu gigante não amortecido ou a torção do flanco de flexão de um pneu gigante vazio? Os fabricantes de pneus irão fazer melhorias? Claro, acredito que eles irão. 2- AROS Os aros não se saem muito bem em trilhas secas. Na neve não é uma questão,

Como carboidratos podem melhorar sua performance

Uma boa estratégia de nutrição esportiva ou uma do tipo ‘gran fondo’ pode significar a diferença entre se sentir forte e querer atirar sua bicicleta na vala. Assim como se preparar antes te prepara para o caminho à frente, a chave do sucesso na nutrição esportiva começa bem antes do evento. A nutricionista esportiva Emma Barraclough conhece a ciência e a prática do ‘abastecimento’ dentro e por fora. Aqui ela explica por que os carboidratos continuam a ser a principal fonte de combustível para eventos de resistência de alto desempenho e como exercitar e a quantidade que você vai precisar. Por que carboidrato e quanto você precisa? Carboidratos são rapidamente absorvidos pelo corpo

Você não precisa de uma bicicleta cara

Se você tem uma bicicleta cara, então alguém, em algum lugar - possivelmente o dono de uma bicicleta mais velha e mais barata - explicou porque você não precisa gastar isso tudo. Essas pessoas têm todos os tipos de discursos ‘passivos-agressivos’ sobre moda, marketing e ter "todo o equipamento e nenhuma idéia" com o qual constroem seu ponto de visto. Tendo testado todos os tipos de novas bicicletas, em muitos lugares, e eu escutei o que eles têm pra falar. Mas eu só tive uma excelente experiência em uma bicicleta nova que era melhor do que poderia ter sido em qualquer bicicleta velha com uma pedivela tripla e bar end- ou melhor, o tipo de bicicleta que eu sou constantemente informado que é

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