Descanse com treinos regenerativos


Para evoluir em termos de performance, não basta apenas treinar. Independentemente da intensidade e do volume praticados, o atleta também precisa ter seu momento de descanso, necessário para que o corpo assimile os ganhos do exercício e se restabeleça para a próxima sessão, evitando inclusive o risco de lesões. No entanto, poucos atletas realmente se preocupam com a recuperação ou a praticam como deveriam. Destes, grande parte costuma fazer algo próximo a um giro leve (“girinho”) após grandes esforços, que é mais do que recomendado.

O ideal mesmo, porém, é realizar um treino regenerativo, que auxilia na oxigenação da musculatura e acelera a recuperação, contribuindo inclusive para o ganho de performance. Esse tipo de treino tem por função substituir um dia de descanso comum por uma recuperação ativa. Contudo, não é apenas sair pedalando por aí que os efeitos benéficos aparecerão. Há uma ciência envolvida por trás desse métod