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Quanto você bebe de água ou outros líquidos durante o pedal?

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Todo mundo tem um amigo que bebe muita água durante o pedal, não tem? Pois é, e geralmente esse é o cara que sofre mais pra subir, pra fazer força e pra manter um ritmo.
E sabe por que?
Porque ele ingere muita água de uma só vez, sobrecarrega o estômago e fica com aquela bolha d'água na barriga.

O que é correto?
Ingerir água todos os dias, em poucas quantidades, pra manter seu corpo sempre hidratado, pois segundo estudos, SEU CORPO NÃO ABSORVE MAIS QUE 250ML DE ÁGUA POR HORA PARA A CORRENTE SANGUÍNEA.

FAÇA O SEGUINTE...
Beba um pouco de água a cada 10 minutos, não precisa exagerar. Assim você estará mantendo seu corpo hidratado e não carregará água desnecessária na bike e na barriga.

Se o dia for muito quente, não tem jeito, você vai beber um pouco mais de líquido, mas não exagere e pense sempre no percurso, pois você vai precisar repor o líquido que vai esquentar na garrafa.
* Se você tiver uma mochila de hidratação, ÓTIMO, pois ela carrega mais água e a mantém gelada por mais tempo.

NÃO BEBA ÁGUA QUENTE!

Na dúvida, converse com um médico, nutricionista ou preparador físico. Nossas dicas são baseadas em nossa experiência e pesquisas. Não uma verdade absoluta.

 

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