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Alimentação para ciclistas

January 16, 2018

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Coma mais gordura #Dica5

Escolha fontes saudáveis de gorduras e ômega 3 como sardinha, salmão, atum, azeite, oleaginosas (castanhas, amêndoas, macadâmia, amendoim), sementes e abacate.

 

Esses alimentos ativam os receptores que melhoram seu metabolismo de queima de gordura, ajudam a diminuir as chances de surgimento de doenças cardiovasculares e regularizam os níveis de colesterol.

 

E, para finalizar, mais um mito: ignore os alimentos energéticos para pedais curtos.

Muitos ciclistas comem além de suas necessidades, ingerindo barras energéticas e bebidas isotônicas antes, durante e depois de cada pedal, atrapalhando assim sua queima de gordura e, em alguns casos, contribuindo para o ganho de peso.

Para passeios de menos de uma hora, deixe as bebidas esportivas e as barrinhas em casa. Tenha opções de lanches mais saudáveis, opte sempre por alimentos naturais e menos industrializados!

 

Gostaram das dicas!? Vamos criar uma estratégia juntos

 

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