February 26, 2018

Todo mundo tem um amigo que bebe muita água durante o pedal, não tem? Pois é, e geralmente esse é o cara que sofre mais pra subir, pra fazer força e pra manter um ritmo.
E sabe por que?
Porque ele ingere muita água de uma só vez, sobrecarrega o estômago e fica com aque...

January 16, 2018

Vale a pena a leitura!!!

Carboidratos

Por se tratar de um exercício de longa duração e com alto consumo calórico, a alimentação do ciclista deve conter quantidades elevadas de carboidratos. Alimentos como arroz, batata, massa, pão e outros ricos em carboidratos são trans...

September 12, 2017

Uma boa estratégia de nutrição esportiva ou uma do tipo ‘gran fondo’ pode significar a diferença entre se sentir forte e querer atirar sua bicicleta na vala. Assim como se preparar antes te prepara para o caminho à frente, a chave do sucesso na nutrição esportiva começ...

May 10, 2017


Fred Costa Pinto realiza feito inédito com a Specialized Diverge ao completar o desafio Everesting na terra, pedalando quase 24 horas para acumular mais de 9 mil metros de subida
 

Conheça a história de Frederico Costa Pinto, 44 anos, professor universitário e cientist...

May 3, 2017

É um hábito muito comum entre os ciclistas (e atletas no geral) consumirem café. Mas, e se agora a cafeína entrar para a lista de substâncias proibidas no esporte?

Há rumores que isso acontecerá esse ano.

Não é de hoje que a cafeína está perto de ser uma substância proib...

April 14, 2017

Deseja ficar mais veloz? Quer atacar e manter sua posição à frente do pelotão? Quer manter o ritmo forte depois de uma dura subida? Deseja aumentar sua resistência à dor e pedalar um longo trecho sem quebrar?

Você precisa realizar treinamentos intervalados!

Separamos os...

April 12, 2017

A maioria dos ciclistas experimentarão o aparecimento de cãibras, quer seja no final de uma dura prova de ciclismo ou mountain bike, ou no dia a dia.

É frustrante! Você está andando bem e de repente elas aparecem e impedem você de continuar. Mas, felizmente, existem pas...

Escolha fontes saudáveis de gorduras e ômega 3 como sardinha, salmão, atum, azeite, oleaginosas (castanhas, amêndoas, macadâmia, amendoim), sementes e abacate.

Esses alimentos ativam os receptores que melhoram seu metabolismo de queima de gordura, ajudam a diminuir...

Lembre-se de que treinamentos pesados só funcionam se você permitir que seu corpo se recupere.

Você precisa de passeios leves e dias de folga também. Nessa situação, a fadiga atrapalha todas as adaptações que fazem de você um melhor “queimador de gordura”. Em qualquer s...

Você sabe qual é sua zona aeróbica?

Se não sabe, faça o seguinte: em primeiro lugar, você precisa de um equipamento para medir a sua frequência cardíaca (FC) de maneira continuada. Você pode utilizar um frequencímetro, aparelho cada vez mais comum e barato.

Pegue a sua i...

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