April 14, 2017

Deseja ficar mais veloz? Quer atacar e manter sua posição à frente do pelotão? Quer manter o ritmo forte depois de uma dura subida? Deseja aumentar sua resistência à dor e pedalar um longo trecho sem quebrar?

Você precisa realizar treinamentos intervalados!

Separamos os...

April 12, 2017

A maioria dos ciclistas experimentarão o aparecimento de cãibras, quer seja no final de uma dura prova de ciclismo ou mountain bike, ou no dia a dia.

É frustrante! Você está andando bem e de repente elas aparecem e impedem você de continuar. Mas, felizmente, existem pas...

April 10, 2017

Chegar de uma trilha com a bike imunda, pra quem mora em apartamento, é sempre um grande problema.

Lavar em postos de gasolina nem sempre é uma boa opção:

Primeiro porque nem todos os postos aceitam lavar; e 

Segundo porque você corre o risco de entrar água em peças que n...

April 7, 2017

A gente tá sempre zelando e cuidando das nossas bikes, né?

Todo cuidado é pouco, e às vezes, embora bem intencionados acabamos cometendo uns errinhos bem bobos quando vamos, nós mesmos, tratar da manutenção da magrela.

Então, que tal umas dicas bem legais sobre o NÃO dev...

Escolha fontes saudáveis de gorduras e ômega 3 como sardinha, salmão, atum, azeite, oleaginosas (castanhas, amêndoas, macadâmia, amendoim), sementes e abacate.

Esses alimentos ativam os receptores que melhoram seu metabolismo de queima de gordura, ajudam a diminuir...

Lembre-se de que treinamentos pesados só funcionam se você permitir que seu corpo se recupere.

Você precisa de passeios leves e dias de folga também. Nessa situação, a fadiga atrapalha todas as adaptações que fazem de você um melhor “queimador de gordura”. Em qualquer s...

Você sabe qual é sua zona aeróbica?

Se não sabe, faça o seguinte: em primeiro lugar, você precisa de um equipamento para medir a sua frequência cardíaca (FC) de maneira continuada. Você pode utilizar um frequencímetro, aparelho cada vez mais comum e barato.

Pegue a sua i...

Conheça quais são elas, suas intensidades e o que cada uma traz de benefício para a evolução do seu pedal.

Conhecer as zonas de treinamento, ou zonas de frequência cardíaca, é fundamental para saber como o seu corpo se comporta durante a pedalada e se o treino está adeq...

March 14, 2017

A habilidade de pedalar rápido no ciclismo não se restringe apenas a uma boa aceleração, mas está relacionada principalmente à capacidade de manter uma velocidade alta e constante durante um longo trajeto ou período de tempo. Assim, os conhecidos tiros de velocidade sã...

March 10, 2017

Para os ciclistas, a descida é certamente um dos momentos mais empolgantes do esporte, que envolve muita velocidade, técnica e sangue-frio estrada abaixo. Para conseguir reunir esses três elementos, valem algumas dicas que vão ajudar você a melhorar sua performance nas...

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