Lembre-se de que treinamentos pesados só funcionam se você permitir que seu corpo se recupere.

Você precisa de passeios leves e dias de folga também. Nessa situação, a fadiga atrapalha todas as adaptações que fazem de você um melhor “queimador de gordura”. Em qualquer s...

Você sabe qual é sua zona aeróbica?

Se não sabe, faça o seguinte: em primeiro lugar, você precisa de um equipamento para medir a sua frequência cardíaca (FC) de maneira continuada. Você pode utilizar um frequencímetro, aparelho cada vez mais comum e barato.

Pegue a sua i...

Conheça quais são elas, suas intensidades e o que cada uma traz de benefício para a evolução do seu pedal.

Conhecer as zonas de treinamento, ou zonas de frequência cardíaca, é fundamental para saber como o seu corpo se comporta durante a pedalada e se o treino está adeq...

Sejamos sinceros, não adianta nada gastar uma fortuna na busca por tornar a sua bike mais leve, enquanto você segue “pesado”. Mesmo que seu pedal não seja de “performance”, uns quilos a menos sempre vão bem, né?


E nada melhor do que eliminá-los fazendo o que a gente ma...

March 22, 2017

Essa dica foi enviada por uma aluna querida!

É um blog voltado para mulheres, ciclistas de MTB.

Mas as dicas a seguir, valem pras Brutas e pros Brutos.

Ah! Você não se considera uma bruta ou um bruto????

Hm.... acho que só você ainda não viu a brutalidade que cresce, todos...

O ex-ciclista profissional Chris Baldwin é bicampeão na US National Time Trial Championships e hoje é coach profissional. Sua filosofia de treinamento é produto de mais de 15 anos de experiência na área. Aqui ele compartilha como formou esta filosofia e suas nove dicas...

March 18, 2017

Sempre que houver um convite para um pedal, é bom saber o nível de dificuldade do percurso. Tanto no asfalto, quanto em trilhas, o grau de dificuldade, geralmente é determinado por três fatores, que podem vir combinados ou não: distância (km), subidas (quantidade e gra...

March 14, 2017

A habilidade de pedalar rápido no ciclismo não se restringe apenas a uma boa aceleração, mas está relacionada principalmente à capacidade de manter uma velocidade alta e constante durante um longo trajeto ou período de tempo. Assim, os conhecidos tiros de velocidade sã...

March 13, 2017

Esse domingo foi a estréia da Equipe #NoExcuses nas Competições de MTB.

Parece estranho quando falo em equipe, porque atualmente, é uma equipe de duas pessoas rsrs

Somos eu (Roseana Lima) e ele (Wagner Assunção): atletas, empreendedores, marqueteiros, divulgadores, organ...

March 10, 2017

Para os ciclistas, a descida é certamente um dos momentos mais empolgantes do esporte, que envolve muita velocidade, técnica e sangue-frio estrada abaixo. Para conseguir reunir esses três elementos, valem algumas dicas que vão ajudar você a melhorar sua performance nas...

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September 28, 2017

September 19, 2017

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